组图网友教你减肥高招拥有小蛮腰秘诀【39中华】

发布时间：2021-01-15 11:48:17 阅读：次来源：台式机厂家

导语：减肥的方法可以说是千万大军，各有各的妙处，如何综合利用，并且在减肥的过程中游刃有余就是一门很深的学问啦。结合本人的实战经验，特总结出如下几点瘦腹良方。

减肥战争一刻也不能松懈(图片来源:太平洋女性网)

心理篇

其实减肥就是人自己和自己的一场战争，打的就是你的意志力，你一刻也不能松懈，也不能宽恕自己，说这次多吃一点没关系。

我有个蛮胖的女性朋友，(胖得也不难看)但她也一直想减，但没一次成功的。她有句名言：“ 本草纲目云过，”人想吃什么，就说明你身体里缺什么，你怎么能阻止你自己呢?我听了心里暗骂，“死胖子，那你去吃你的吧。”

如果你也觉得那个本草纲目的话，很有道理，那你也不要减肥了!

在非进餐时间，你如果想吃东西，其实80%的情况是嘴谗。你扪心自问一下，是不是这样? 对自己克制一下!

饮食计划和饮食纪录(图片来源:太平洋女性网)

实战篇

好了，如果你有了心里准备，那就开始实战了!

1. 饮食计划和饮食纪录

饮食计划就是今天吃半碗饭，就只能吃半碗。不能多，也不能浪费。

饮食纪录就是要纪录今天吃了什么，做了什么，纪录不需要很专业，但是一定在记完以后和前一天对比，尽量保持均衡，争取越吃越少，而不是越吃越多。

具体要吃的东东：

早餐：英文里早饭叫什么?Breakfast，其由来就是 break + fast-- 就是“打破” “空腹” 的意思。

其实早饭多吃，你有一整天的时间来消化--即使你早上吃3块红烧肉，也比你晚上吃一小口红烧肉，科学。