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【消息】最适合懒人的减肥方法每天睡足7小时想不瘦都难

发布时间:2021-01-02 22:55:29 阅读: 来源:台式机厂家

最适合懒人的减肥方法 每天睡足7小时想不瘦都难

随着社会的发展,肥胖和失眠的问题越来越困扰着人们,有专家发现,其实睡眠的多少和肥胖之间存在着某种联系,特别是在女性中表现得更为明显。

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有试验证明,专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现,睡眠多的女性体重增加的可能性较小。平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率是每天至少睡7小时的女性的3倍。

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现代社会,很多人习惯了越来越晚睡,而随着睡眠的时间减少,很容易导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。甚至睡觉少的人更易疲劳,因此锻炼更少,吃得更多!

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所以,我们每天的睡觉时间最好保持在7个小时左右,如果低于这个时间的话,你的饥饿激素可能就会上升,容易发暴饮暴食,睡眠不足还会让人食欲大增,导致什么时间都想着吃,不长肉就怪了。

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如果长期睡眠不足,会导致体内的热量越存越多,接着这些热量会直接转化为脂肪,分布在腹部、臀部。下半身部位,导致体重增加。每天睡眠时间低于五个小时的人群,超重者会比正常睡眠7小时左右的人多的多。

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上床睡觉的最佳时间是在晚上的11点钟之前,这时候开始是人体新陈代谢旺盛的时期,能够有效排出身体毒素废物,消除白天的疲劳。

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当然,如果长期超过凌晨两点还没睡觉的话,身体代谢就会明显变差,体内毒素排不出,身体自然会变得臃肿不堪。

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所以,爱美的你如果不想发胖的话,就最好不要熬夜咯,每天的睡觉时间要保证在7小时左右,这样不仅有利于健康,还能帮助减肥哦!

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