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【消息】成功减肥的5大秘诀看春季如何健康减肥

发布时间:2020-12-25 21:10:29 阅读: 来源:台式机厂家

成功减肥的5大秘诀 看春季如何健康减肥

1、在饮食上下功夫,注意能量的摄取

注意进食方法和摄取食物热量的控制,不抑制自己的食欲,调节三餐平衡,感觉到饿无需忍耐,少吃多餐,可以摄取助于通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻类食物。这样可以促进多余的脂肪燃烧,摆脱赘肉,是减肥的关键。

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2、进食后养成上厕所的习惯

减肥期间最易造成便秘,选择含有丰富食物纤维的食物,促进排便,可以通过培养便意的方法改善便秘,餐后就上厕所,让大脑神经形成习惯,改善便秘情况。

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3、提高代谢,坚持每日拉筋伸展运动

除了关注纤腰、摆脱蝴蝶袖等局部减肥锻炼外,要注重全身的运动,活动身体的各个部位,让提升基础代谢,调整身体的平衡。

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4、充分了解自身的身体状况

在减肥的过程中充分了解自身体质状况,根据自身特点进行减肥计划。不过分的为了追求减肥效果而给自己施加压力。经常性的鼓励自己,让自己保持愉悦的心情,舒缓减肥造成的心理压力。

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5、保持良好的心态,坚信可以减肥成功

配合沐浴、调整食物摄取平衡、日常运动等减肥方法的同时,保持良好的心态很重要,坚信一定可以变得苗条,对自己充满自信!

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