春季养生五件事一年少得病

冬季天冷，人就偏爱吃热食。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来1两盅酒，能让全部人都暖暖的。但正由于冬季热性食品吃得过量，到了春季，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。下面5招，可以帮助我们轻松养生，1年少得冬季天冷，人就偏爱吃热食上海治疗白癜风需要多少钱
。特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来1两盅酒，能让全部人都暖暖的。但正由于冬季热性食品吃得过量，到了春季，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。下面5招，可以帮助我们轻松养生，1年少得病。

第1招：排毒喝花茶

早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，一样有效。春季讲求喝春茶，不论是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。

要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也能够进行自我推拿，每天绕肚脐顺时针揉按最少36次，按压肚脐左右3指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。

第2招：晨练拉拉筋

古人提倡在春季晨练，他们认为这是1年4季中锻炼效果最好的时期，可以完全放松禁锢1冬的身体。年纪稍大的人，最合适漫步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长1寸，寿延10年”。这说法虽然有些夸大，但适当抻拉韧带确切有助身体气血畅通，乃至可起到祛痛和排毒的效果。春季要养肝养胆，所以锻炼时，无妨拍打1下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，到达养肝养胆之效。

1年之计在于春，除户外锻炼，更应当多外出踏青旅游。可以在年初制定1套旅行计划，依照假期长短、季节特点等计划4季旅游，并在接下来的1年中身体力行。

第3招：春吃酸甜口

唐朝孙思邈的《千金方》中说，春季饮食宜“省酸增甘”，由于春季吃过量酸性食品会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食品以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另外一个角度说，在5脏和5味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料都可，更有助于平衡体质。

春季是生发的季节上海看肛周湿疹哪家医院好
，依照“天人合1”的原则，一样具有生发之气的芽类蔬菜，很合适春季食用。比如，芽菜、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以平淡、温热为好。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。另外，蜂蜜是春季1大补品，除喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上1勺燕麦和蜂蜜，口味更好。

第4招：太阳下梳头

古人养生，讲求“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方漫步运动；散开束发、宽松衣带，不让身体遭到束缚。这1原则现在也很适用。

春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或推拿头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润5脏。春季还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持10几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以增进血液循环。

春季风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢性病的老人特别要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。春捂的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或昼夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。

第5招：心理倒时差

春季养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的进程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。因此，建议人们尽快倒倒“时差”。

上班族花1点时间回顾节前的工作，拟定新年计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。节后应迅速恢复平常作息习惯，平淡饮食，白天尽可能把注意力专注到工作上，提高工作效力，更有益于迅速倒回“时差”。

从亲情满满的故乡回到大城市的年轻人，或许会重新感觉到孤独和孤单。这类人无妨尽可能频繁地跟家人、朋友保持联系，以此帮助自己度过“过渡期”，也无妨把故乡带来的特产分发给同事和邻居，或许就可以在身旁经营出新的友谊。

老人在看到孩子短暂陪伴后的又1次离家，心里难免空落落的，这时候，无妨转移1下注意力，比如约上老伴或好友去踏踏青，或投身到自己的爱好中去。另外1种方式就是以“活到老，学到老”的心态来迎接改变，比如试着学习使用微信、飞信等新的通讯方式和孩子交换，或拟定新年的生活计划，比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。