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瘦腰加提臀打造夏日明星曲线完美蜕变-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:48:44 阅读: 来源:台式机厂家

瘦腰动作

一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致

1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。

2.两膝微弯,右手自然地放在身体前方。

3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。

4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次。

二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝,三处尽可能维持相同高度,上半身请保持直立。

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