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受睡眠困扰最大的90后们到底怎么啦吉林新闻国内资讯四海资讯【消息】

发布时间:2020-09-15 19:26:51 阅读: 来源:台式机厂家

3月21日是第18个“世界睡眠日”,为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注,在有睡眠问题时能够得到更加专业的睡眠指导,帮助人们获得舒适、高质量的睡眠,长春市心理医院组织开展睡眠主题义诊及讲座活动。针对睡眠的一个又一个“谜题”,也被专家们一一揭开。

长春市心理医院多位专家组团为市民义诊

多位睡眠专业“大伽”组团为市民义诊

当日上午8:30,由长春市心理医院业务副院长张延赤、精神科七疗区主任敖淑娟、心理科三疗区主任彭新贤、睡眠障碍诊疗中心主任张宇朋、医务科科长吴琼、精神科一疗区主任陈明、心理测量科主任肖爽组成的睡眠专家团队为市民义诊。现场市民就入睡困难、失眠多梦、嗜睡、昼夜睡眠倒错等问题进行咨询,专家对市民提出的问题一一给予了耐心解答,针对如何帮助其改善睡眠等问题,提供了专业的指导和帮助,并建议症状较严重的来访者及时就医进一步系统治疗。

3月21日下午,在长春市心理医院五楼多功能厅,长春市心理医院睡眠障碍诊疗中心主任张宇朋为市民推出以“做睡眠的管理者”为主题的第十九期社会心理大讲堂。就什么是失眠障碍、失眠的危险因素有哪些、焦虑(和抑郁)与失眠的关系、伴有焦虑抑郁情绪患者如何管理睡眠、失眠障碍的心理治疗等方面进行了宣讲。

专家肖爽在解答市民的咨询

人类每天应该睡9.55小时?

近日,美国杜克大学科学家在新一期《美国自然人类学报》上发表文章分析了30种灵长类动物的睡眠情况,结果显示人类是其中睡得最少的。

研究表明,在30种灵长类动物中,人类的平均睡眠时间最短。研究者通过分析体重、脑容量、饮食结构和生活方式等因素,得出理论上人类每天应该睡9.55小时,但经过调查,人类实际平均一天只睡7小时左右。与人类亲缘关系最近的灵长动物——黑猩猩的睡眠时间为9.67小时。从进化的角度看,人类从树上下到地上,需要面对更复杂的环境风险以及学习、社交等需要,更多睡眠时间因此被占据。

对于这个研究的结果,张宇朋表示,这个研究是在一定条件下进行的。从理论上讲,人类的睡眠也是应该达到9.55个小时的,实际上人类过去的睡眠时间也是比较长的。人类的睡眠也是按照大自然的规律,日出而作,日落而息。但是随着人类社会节奏的加快,人类的文明程度越来越高,包括电灯等的发明,人类的睡眠是越来越少,以适应社会节奏的变化。

而与此同时,人类的睡眠问题也是越来越多的。通过一些科学研究和临床的研究结果表明,影响睡眠的因素包括心理因素、环境因素、躯体疾病的因素、精神疾病的因素、化学环境的因素,包括一些药物也会引起失眠,还有一些原因不明的失眠。

专家张宇朋向市民讲授睡眠的相关知识

受睡眠困扰最大的90后们怎么啦?

同时还有调查显示,有56%的互联网用户表示自己有睡眠问题。其中,25-29岁的青年群体受睡眠问题困扰的比例最大,18-24岁的人群中有睡眠问题的也超过半数。这两个年龄段的人群基本都是90后,他们在网络上购买助眠产品也最多。

日前,中国医师协会发布《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》,被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上的被调查者觉得睡眠时间不足。75.1%的被调查者有睡眠问题,仅24.5%能够安然入梦。

张宇朋表示,人类从出生到衰老的整个生命进程之中,人类对睡眠的需求和能力也是越来越短的。也就是说,年龄越大,睡眠时间越短。随着年龄越大,睡眠的问题就越突出。“而现在年轻人和中年人睡眠障碍的比率比以前明显增多,上升的也比较快。”

“90后的年轻人主要是睡眠时相的问题比较突出,主要表现为睡眠时相的延迟或者是提前。“有的熬夜到很晚才睡,有的下午想睡就睡,到晚上又睡不着了,就像倒时差一样。”

张宇朋表示,这些年轻人由于工作压力、生活娱乐、生活习惯等方面的原因,导致睡眠节律出现问题的比例很高,他们会存在情绪的稳定度差,焦虑、易激惹、注意力不集中,神经衰弱的一些表现在90后特别是白领的身上表现很突出。”

吉网 吉刻APP记者 艾灵

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