8大养发秘籍减少脱发让头发色泽更光亮1

目录：

第一章：8大养发秘籍 减少脱发让头发色泽更光亮

第二章：从头发颜色也能看出疾病征兆

第三章：5步头部按摩法 轻松健脑防脱发

第四章：远离脱发的20个中医偏方

编者按：现代人生活压力越来载大，加上频繁的染发、烫发让原来乌黑健康的头发饱受摧残，脱发也成为不可避免的事。那么如何保养头发能减少脱发呢？

8大养发秘籍 减少脱发让头发色泽更光亮

都市人，背负着沉重的生活压力，出入于写字楼与公寓之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的压抑。那么，我们该怎样缓解压力，放松身心，认真体验生活呢？

1.深呼吸

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用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

2.降低欲望

我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

3.积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

4.幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

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