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南京一半人体重超标控制超重和肥胖刻不容缓

发布时间:2020-02-20 22:39:49 阅读: 来源:台式机厂家

南京一半人体重超标 控制超重和肥胖刻不容缓

城市在线新闻网讯 根据中国人的健康标准,现在用体质指数(BMI)来诊断超重肥胖。体质指数(BMI)=体重(公斤)/身高的平方(平方米),BMI=18.5-23.9为正常体重,24-27.9为超重,大于等于28为肥胖。根据这个标准,我们来测下自己的体质指数吧。

随着我国经济的快速发展和物质生活水平的提高, 吃 不再是望尘莫及的事情,很多人追求吃好吃过瘾,膳食结构朝着营养化转化,高脂肪、高热能食物摄入明显增加。不久前,南京市疾控中心对南京3个城区和2个乡村年满35周岁并在当地居住满5年的常住人员(共5694人)进行了超重和肥胖的流行病学调查。南京人超重和肥胖率达到了44.8%,城市人的比例高达50.8%,其中超重和肥胖率分别为33%和11.8%,城市居民超重和肥胖率分别为36.3%和14.5%。如此高的超重肥胖率让疾控专家担忧,半数以上的南京城市人超重肥胖,南京似乎进入了胖时代,而超重和肥胖会引起多种疾病,对超重和肥胖的控制刻不容缓。

超重和肥胖与家庭收入有很大的关系,随着家庭年收入的增长而呈上升趋势。不管是低收入人群、中等收入人群还是高收入人群,有一个群体的超重比例和肥胖比例都是 第一 ,那就是50-64岁年龄段。在这个年龄段男性很大的特征是头发稀少肚子大,这和特定的年龄段有很大的关系,这个年龄段,内分泌系统发生变化,基础代谢率逐渐降低,体力活动减少,如果平时摄入量不调整,经常处于超水平,则使肥胖高发。

我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化,主要表现为油脂和猪肉的消费量过度增长,粮谷类食物的消费量明显下降。这种结构大大增加了人群慢性病的危险。所以,现在建议主食类占总能量的55%-65%这样的结构模式(粮食七八两),同时建议每天少吃8-9克油脂,即由目前的人均40克/天,降到32克/天。另外,蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议蔬菜每天的食用数量应该保证有400克,也就是八两,每天要有豆制品和奶制品。

针对肥胖、富贵病的增多,江苏省疾控中心发布了 个人身体活动指导方案 ,指导方案显示,每周5 7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动。其实,动则有益,方案里的第一招是以千步为尺,以中等速度步行1千尺,度量每天的身体活动,各种活动都可以换算为1000步的活动量,日常生活中的中等速度步行,走1000步大约需要10分钟;第二招是要不拘形式,步行或者骑自行车等;第三招是循序渐进,逐渐增加活动强度和时间;第四招,用力要凭感觉,自己找适度。中等强度的运动最有利于身体健康,一般来说,中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快,微微有点出汗。

胖人有胖人的烦恼,瘦人也有瘦人的不安,肠消化吸收能力是长胖的关键。瘦人大多脾胃虚弱,肠胃消化吸收能力差,吃得再多、再好也难以被吸收利用,长胖自然不容易。所以会有一些人喝水都能胖,也有怎么吃都很瘦的现象。

对于身体是否消瘦也可以用BMI公式测得:体重(公斤)除以身高(米)的平方,小于18.5即为消瘦。身体过于消瘦,人会容易疲倦、身体抵抗力降低易患多种疾病。中老年消瘦易患骨质疏松;青少年消瘦常伴有肠胃疾病;女性消瘦易出现月经紊乱和闭经、加速衰老。消瘦分为单纯性和继发性两种。单纯性消瘦和年龄、生活习惯、遗传等因素有关;肠胃手术、代谢内分泌疾病等引发消瘦,属于继发性。科学增重(长胖)是一项系统工程,应在消瘦成因和体质分析的基础上,以营养干预为核心,合理膳食,适量运动,才能健康增重。

体重的保持一定情况下能够反映身体的健康状况,定期自查体重应当成为每个人的一种生活习惯。

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