秋季，如何保住水灵灵的自己

秋季，如何保住水灵灵的自己

入秋以后，夏季和长夏积累下来的湿气所剩无几，很多呼吸道系统敏感的朋友已经有了明显的反应。

在早晨的宿舍和教室里经常能听到擤鼻子的声音，一些肺部不太好的同学更是苦不堪言。

要说多事之秋为什么多事，对于那些同学而言，秋天的干燥一定是最多事的。

不只是那些深受秋燥之苦的同学，毕竟脏腑无言。

我们的身体很可能在不知不觉中受到侵害，肺毕竟连通皮毛、开窍于鼻，燥伤了肺，鼻子皮肤也会遭殃。

一上来就照着最影响形象的方面下手，做邪气可不能这么狠啊。

正气存内，邪不可干。

不是人们受了秋燥的害，而是受了不注意身体、正气受损的害，那我们要怎样让自己变得百病不侵呢？

PART1生活习惯

知晓天气的变化，知晓自己身体的变化，在生活习惯上做些应对措施，不给疾病滋生的空间，这自然是最好的。因此，我们要在秋季防燥中走好第一步进行适应秋季的作息。

1.多喝热水

多喝热水，热水作为中国的文化特产怎能不喝？为什么没喝？

出门接瓶水在包旁的网兜里栓了一整天没拿出来。

接一杯热水太烫想晾会凉了。

拿好你的保温壶，放在桌上，让它时常出现在你的视野里，连同它肚子里的热水一起。

2.多出去走走

运动不只可以提高身体免疫力。

长期在屋子里憋着，不舒活四肢也就难以使体内的气血流通起来。

多走走，精气外达流通了，肺气不郁着了，心情好了，精气神全都到位了，哪还有燥气趁虚而入的机会？

体测在即，引体向上和一千米两个黑白无常仿佛索命一样悬在我们心头。

此时多多运动这一个嘱托仿佛也多了一层涵义。

如果学业繁重、过于劳累而不思运动，在学校转一圈呼吸一下新鲜空气也是极好的。

PART2食疗

突然转变了不适应的作息，痛苦万分。

可要好好吃些东西犒劳自己，吃些便宜又合时宜的应季水果，来获得心情和身体上的双丰收吧！

1.梨

没错，提起秋天吃什么，那首推梨子啊！

冰糖雪梨、秋梨膏都是耳熟能详的去火润肺名吃。

在这秋日，秋燥伤肺伤阴的时候，最需要梨子这样凉而润的美味了。

除去少数品种的梨以外，其他的梨都没有什么药用价值，而且吃多了还伤脾胃。

虚寒者更要注意少食梨子。

2.橘

回家前，在家门口的三轮车上买上几斤橘子，坐在沙发上边剥边看电视，可以说是秋天一大享受。

量大、便宜、止渴、吃起来方便橘子能在秋天如此得青睐不是没有理由的。

橘子的药用价值，强就强在它全家都很厉害。

橘子叶消肿散毒，橘皮消痰去热，橘子核治胁下痛。

在家人们闪耀的光芒前，橘子润燥生津、止呕下气的作用就容易被忽视。

吃橘子一定要控制量，一口一个半个的，一不小心就堆了一桌子橘子皮。

吃橘子吃多了会上火嗓子疼，且橘子和橘皮开痰理气的功能正好相反。

吃多了聚痰化饮、郁结气机，吃橘子一定要多留意一下袋子里橘子的个数！

给明天的自己多留几个橘子，多留一份惬意吧。

PART3养生方

最后，为大家送上一个秋季养生食疗方。

杏梨饮

配方：杏仁10克，梨一个，冰糖末适量。

制作：杏仁洗净、去皮、去尖，梨洗净、去皮去核。锅内放入梨、杏仁、冰糖、适量清水。大火烧沸，改用小火煮30分钟。

杏仁苦而微温，镇咳平喘，梨干凉微酸，生津润燥。

冰糖清凉润肺，化痰还能润肺。

三者相互配伍，对于肺燥所致的咳嗽痰少而粘效果很好。

而且本身风味极佳，可代茶引用，不用每次苦着脸腾时间喝药，岂不美哉？

养生，重要的是开心。秋季正是烦忧的季节，天要我烦忧，成心伤害我的健康，岂能让它顺了意？

养生，重要的是约束，约束和开心不冲突，约束在于严格的遵守养生的规范，坚持原则不动摇，让邪气找不到机会。

养生，重要的是坚持，养生也是种习惯的力量，多喝一口水，多走一步路，身体都给咱记得呢。

加油，健康生活我来啦！

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