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饭后除了走一走,这个动作也很养生

发布时间:2022-06-23 02:45:40 阅读: 来源:台式机厂家
饭后除了走一走,这个动作也很养生

饭后除了走一走,这个动作也很养生

现在的人越来越关注自身健康状况,尤其是吃完饭后,总觉得要做点什么。但饭后到底怎么做才好呢?是站着消消化,还是饭后百步走,长命九十九......

诸多动作中,今天给大家推荐一个最舒服,也最养生的动作揉腹!

揉揉腹,百病不缠

腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。

揉腹,是指通过专业的手法运用于腹部,调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。

古人说,腹软如绵,百病不缠。中医认为

腹部是五脏六腑的宫殿,气血津液的发源地,里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑,以及女子胞都位于腹中。

在中医看来,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。

日常揉腹,强身健体

针对腹部的保健按摩,可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。取仰卧位,全身放松。

具体手法是:

双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。

揉腹时,需注意...

这些人,不宜!

患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及孕妇,均不宜揉腹。

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